うつ病は、心と体に過度な負担がかかることで起きる病気です。
倦怠感や気分の落ち込みなど、さまざまな症状が現れます。
主にカウンセリングや投薬で治療を進めますが、うつ病の回復期においてどのような過ごし方が適切なのでしょうか。
今回は、うつ病の回復期における過ごし方を解説します。
▼うつ病の回復期における過ごし方
■やりたいことを無理のない範囲で行う
うつ病になってしまうと、思うように体が動かず焦る方も多いでしょう。
「早く回復しなければ」と焦ってしまうのは、症状の悪化につながりかねません。
うつ病の回復期においては、自分が「やりたい」と感じたことを無理せず行うことが大切です。
■調子が良くても無理をしない
うつ病の回復期では、投薬治療や休息によって調子が良い日も多くなります。
しかし、調子が良いからと無理をすると逆効果です。
また、調子が悪いと気分も落ち込んでしまいますが、一喜一憂せずに少しづつ進んでいきましょう。
■自分の心地よいペースで物事を進めていく
うつ病の回復期で肝心なのは、自分のペースで進めることです。
今の自分ができることを着実とこなし、無理のない予定を立てましょう。
まずは良くなることを目標に、自分の体調と相談しながらゆっくりと毎日を過ごしてください。
▼まとめ
うつ病の回復期における過ごし方は以下の通りです。
・やりたいことを無理のない範囲で行う
・調子が良くても無理をしない
・自分の心地よいペースで物事を進めていく
回復期では決して無理をしないよう、自分の体調や気持ちと向き合いながら過ごしましょう。
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