PTSDとは思いがけない体験をきっかけに、心に深い傷を負ってしまうことです。
通常は時間の経過と共に記憶が薄れていきますが、PTSDはふとした瞬間にフラッシュバックし、症状が悪化してしまいます。
体験した出来事がトラウマ化してしまい、克服には多くの時間を要するでしょう。
今回は、PTSDを克服する方法について解説していきます。
▼PTSDを克服する方法
■トラウマ体験を受け入れる
トラウマの原因となる出来事を、自分が悪いと思い込むケースも多いです。
まずはトラウマになった出来事に対して、受け取り方を変えてみましょう。
自分のせいではなく、避けられない状況だった可能性もあります。
認識を変えてみると、PTSDを克服するきっかけにつながる場合があります。
■心の傷を他者と共有する
トラウマ体験を信頼できる他者に話すことで、受け入れられる場合もあります。
思い出したくない記憶と向き合うのは簡単な事ではありませんが、話すことで心のモヤモヤを消化できるでしょう。
最初は苦しいかもしれませんが、時間をかけて自分の体験を受け入れるのも大切なプロセスの1つです。
■避けていた出来事に向き合う
PTSDを発症すると、心を守るために回避行動を取るようになります。
しかし、トラウマの原因から回避を続けても解決には至りません。
怖いと思う出来事に対し、時間をかけて対処していくと、やがてトラウマを克服できるようになるでしょう。
▼まとめ
PTSDの克服方法は、以下の通りです。
・トラウマ体験を受け入れる
・心の傷を他者と共有する
・避けていた出来事に向き合う
決して無理をせず、時間をかけてゆっくりと心の傷と向き合ってみてください。
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